许多人会藉由保健食品来维持身体健康，尤其是维他命B群，更是上班族、学生族群的最爱，市面上有许多来自日本的B群品牌，若想趁着出国旅游，使用较便宜的价格补货，应该怎麽挑选呢？本篇品味志将会为你介绍各种B群功效、副作用，甚至还有日文单字对照，让你在日本也能轻松挑选！若还是毫无头绪，也可以参考 5 款日本B群推荐品牌，保证让你满载而归！

文章目录

一、维他命B群功效&日文 二、维他命B群选购原则 三、5款日本B群推荐品牌 日本B群推荐1：DHC 持续型维他命B群日本B群推荐2：武田合力他命 EX PLUS日本B群推荐3：FANCL 维他命B群日本B群推荐4：Chocola BB Plus日本B群推荐5：エスエス制薬 エスカップNEXT四、B群什麽时候吃？ 五、B群副作用，什麽人不能吃B群？ 六、结语

一、维他命B群功效&日文

首先，B群功效有那些呢？日文应该怎麽看，小编一次通通整理给你！

1.维生素B1（ビタミンB1）

维生素B1与淀粉代谢有着密切关联，虽然对於日常生活、运动来说，淀粉是很重要的能量来源之一，但一旦缺少维生素B1，就会让淀粉转换成能量的难度增加，进而造成疲劳，如果想让体内淀粉转换效率更佳，就可以补充维生素B1。

2.维生素B2（ビタミンB2）

维生素B2是与脂质代谢有关的营养素，能够将脂质转换成能量来源、维持皮肤的健康，若缺少维生素B2帮助代谢，就很有可能会产生肌肤问题，当然，还是要提醒读者，若肌肤有问题，建议还是先去看医生，再听从医师建议补充所需营养素。

3.维生素B6（ビタミンB6）

维生素B6则是能够维持胺基酸的正常代谢，胺基酸是组成蛋白质的重要成分，可以帮助毛发、牙齿等健康成长，以及协助色胺酸转换成菸硷素，如果在意美容问题，也建议多多食用蛋白质的原型食物，再搭配摄取维生素B6。

4.维生素B12（ビタミンB12）

维生素B12是形成红血球很重要的角色，如果缺少维生素B12，将会导致血液浓度异常，进而引起贫血、相关心血管疾病等问题，是预防动脉硬化的重要营养素，且适时补充亦能增进神经系统的健康。

5.菸硷素（ナイアシン）

菸硷素与能量代谢相关，能帮助上百种酵素运作，适量补充可以有增进皮肤、神经系统、黏膜，及消化系统健康的效果，只不过会因为饮酒而容易流失，若想补充菸硷素，就必须节制饮酒。

6.泛酸（パントテン酸）

泛酸对於全体生物而言，皆为必须营养素，名字也带有「到处都有」的意思，对於体脂肪、胆固醇合成，以及胺基酸代谢来说相当重要，且有助於维持皮肤、黏膜之健康，以及维持能量常代谢。

7.叶酸（叶酸）

叶酸是制作血液不可或缺的成分，可以协助制造健康的红血球，适量补充能够防止贫血问题产生，并且有助於胎儿的正常发育与生长，因此很推荐女性、孕妇食用，可以减少妇科问题，也能让孕期更加顺遂。

8.生物素（ビオチン）

生物素有助於脂肪、肝醣合成，以及维持能量、胺基酸的正常代谢，还能维持皮肤、黏膜的健康，由於人体不能自行合成，因此必须透过食物、健康食品来摄取，只不过原型食物当中其实就含有非常多的生物素，摄取相对容易，只要注意营养均衡即可。

二、维他命B群选购原则

在进到药妆品店之前，就让我们一起来看看，有哪些是选购B群需要注意的地方吧！

1.各种维他命B均衡配合

维他命B有B1、B2、B6、B12等各式各样的种类，针对疲劳、肌肤乾燥、稳定情绪的效果，也会因为维他命B种类不同而有所差异。

因此，可以根据自身情况判断，选择与自己需求相符的营养素，在购买综合维他命命，或是B群保健食品时，可以多看看成分组成。…