上班族常因为公务忙碌而久坐，但长时间坐着不动的话，长期下来可能会导致血液循环不良，造成静脉曲张，严重的话还可能会造成下肢静脉血栓，若发生在深层静脉，有导致肺栓塞、危及性命的可能性。然而许多人常忽视腿部疼痛而错失治疗黄金期，如何从改变生活习惯远离下肢静脉血栓，让专家来告诉你。

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1.静脉血栓成因

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血栓是一种凝结的血块（blood clot），当血液中脂肪和胆固醇增加时，会让血液变混浊、进而形成血栓，而当血栓的分解力下降，血块便会逐渐堆积血管壁，造成血管堵塞，若发生在腿部静脉，就会导致下肢疼痛或肿胀，需特别注意，如果发生在腿部深层静脉，则血块有可能因为剥落而循着血液循环流入肺部，将导致「肺栓塞」，严重会危及生命。

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2.典型徵兆

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部分的深层静脉血栓患者并不会出现任何不适，因此血栓又被称为健康的隐形杀手，但如果出现以下徵兆就要多加留意，典型的静脉血栓症兆如单腿肿胀，较不会双腿一起肿胀；抽筋、酸痛的疼痛感从小腿开始蔓延至脚掌，走路时有温热或触痛感；腿部皮肤变色或转为红色，这类型色素沉淀。

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3.高危险族群

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长期坐卧的病人、孕妇、肥胖，或年纪大、有心血管疾病、有表浅静脉曲张、有凝血问题的人，都是静脉血栓危机的高危险族群。而现代社会下，整天坐着看电视、滑手机都不动，以及长时间坐在电脑前工作、上网、打游戏的人也是好发族群。此外，像是空姐、司机，需长时间待在运输工具上，也会造成腿部血栓，即所谓「经济舱症候群」。

4.如何预防

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最好防止静脉血栓的方法就是从生活习惯中改变，例如：多喝水保持血液顺畅流动，因为脱水会导致身体的血液更浓稠，增加产生血块的风险；规律的有氧运动如走路、跑步、游泳、踩飞轮等，能帮助血液循环的活动；保持BMI在标准值；需要久坐办公室的朋友应每隔一段时间起身散步几分钟，坐着的时候也勿翘脚；或是在可行范围内，尝试走路、骑单车上班。

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